Actividade física sim ou não?

pelo dados da Organização Mundial da Saúde cerca de 80% da população mundial não pratica actividade física suficiente. Entre crianças com 10-11 anos 64% são pouco activas fisicamente, em jovens com 16-17 anos sobe abruptamente para mais de 95%, o que significa atraso no crescimento e fortalecimento da sistema esqueleto-muscular, o desenvolvimento intelectual, falta de desempenho escolar e também piora convívio social, enfraquecer a auto-estima e confiança promovendo o mau-estar psicológico .

Nível actividade física por semana recomendada é 60 minutos diários para as crianças e adolescentes, para adultos deve manter se em 150 minutos semanais.

Par um idoso o movimento é essencial para manter equilíbrio fisiológico e psicológico que lhe permite aproveitar uma vida plena de saúde e manter-se autónomo e activo. Já penso quando uma pessoa fica reformada, começa ter as problemas com saúde. Porque??? Já não tem os compromissos e o horários à cumprir começa mover menos e comer mais, aqui aparecem as problemas da saúde. Um idoso tem manter , pelo menos, 150 minutos semanais de actividade física e se possível até aumentar, para manter flexibilidade e força nas articulações e não perder massa muscular.

A actividade física reduz as taxas de mortalidade em casos das doenças coronários, a hipertensão, síndrome metabólico, diabete tipo 2. tem um efeito forte na aptidão cardiorrespiratória e muscular, no peso e composição corporal na saúde óssea, na funcionalidade e anatomia física e na função cognitiva.

  Sabe qual o custo da inatividade física em Portugal? Pelo dados estimativas de programa nacional para Promoção de Atividade Física calcula-se que se a inatividade física atingisse (apenas) 50% da população portuguesa, os custos seriam de cerca de 900 milhões de euros. No entanto, a inatividade física parece atingir níveis tão elevados como 77% da nossa população. Estes custos dizem respeito a despesas com doenças que a atividade física poderia prevenir

Ginastica de Micromovimentos

Quem no inicio de ano quer mudar a sua vida? TODOS. 
Partir de Janeiro vai a Ginásio, vou mudar minha alimentação, vou começar andar. 
Reconhece os seus pensamentos? 
O método de Ginástica de Micromovimentos foi desenvolvido para resolver essas necessidades. 
Pagamos Ginásio 12 meses e vemos lá pouco vezes. Porque? Não temos tempo estamos cansados. 
Nossa Ginástica ajuda, nos vemos a sua empresa e fazemos ginástica de micromovimentos consigo. Que isso? 


Ginástica Laboral de Micromovimentos – Mexa-se!
Os SSAP iniciaram, no presente ano, um projeto no âmbito da Saúde Ocupacional que visa promover a saúde
no local de trabalho, fomentar práticas de trabalho e estilos de vida saudáveis, prevenir riscos profissionais, a
segurança, a saúde e a qualidade de vida dos trabalhadores.
Neste contexto pretendem desenvolver diversas atividades de sensibilização na área de saúde ocupacional
junto dos seus beneficiários. Para o efeito, realizou-se nestes serviços uma primeira ação de carater
experimental na área da “Ginástica Laboral de Micromovimentos”, orientada pela sua mentora, Dra. Viktoriya
Bagulho.
Citando a própria, a “Ginástica de Micromovimentos”, é “um método inovador e o resultado de uma sinergia
de vários métodos oriundos de movimentos de ginástica europeus, orientais e do osteopata russo V.Git, que
permite exercitar o corpo e a mente de forma simplificada. É composta por exercícios físicos, realizados na
posição de sentado, que consistem em alongamentos, movimentos articulares e relaxamento muscular. Tem
como objectivo promover a biomecânica e a flexibilidade das articulações, a melhoria da micro circulação
muscular e das cartilagens”.
Ainda segundo a autora, este método engloba um conjunto de benefícios como, “aliviar dores causadas por
contraturas musculares, melhorar a circulação sanguínea, diminuir o desgaste ósseo, aumentar a produção de
líquido sinovial, renovar a cartilagem, prevenir lesões de esforços repetitivos; combater o sedentarismo”.
Deste modo, os SSAP esperam vir a desenvolver em diversos organismos e ao longo do ano, actividades
similares que contribuam para a promoção do bem-estar pessoal dos seus beneficiários, no local de trabalho.
comprimentos…



Porque é micromovimentos?


Janeiro 11, 2019 Viktoriya
Micromovimentos um método único de lidar com doenças das articulações e da coluna vertebral. Hoje vamos falar sobre uma de teorias revolucionárias, que já foram adotadas por muitos terapeutas manuais e centros médicos — sobre a teoria dos micromovimentos.

A base desta teoria é a capacidade de uma articulação para absorver nutrientes do líquido sinovial, lubrificante que permite que partes da junta deslizam livremente uma em relação à outra. Se houver um processo inflamatório na articulação, acompanhado por destruição do tecido ósseo ou, inversamente, pelo crescimento dos processos ósseos osteofitários, uma constante e regular “nutrição” da articulação ajuda a parar esses processos e até mesmo revertê-los. Quando uma articulação fica imóvel, perde rapidamente a sua funcionalidade. Muitas vezes as pessoas perguntam: Porque temos de fazer os movimentos pequenos, fazendo movimento com mais amplitude produzimos mais fluido sinovial? Com movimento ativo estimulamos produção de fluido, mas não melhoramos absorção. Mas os movimentos ativos destroem da articulação.

É a carga que tem um efeito devastador nas articulações, para evitar desgasto de cartilagem fazemos movimentos pequenos, “homeopáticos” e lentos na articulação afetada. Mais repetições fazemos mais rápido vemos recuperar as cartilagens das articulações.

Cinesiologia???

A medicina científica moderna é famosa pelo fato de que trata as doença graves e funciona bem no diagnóstico de tumores, câncer e doenças infecciosas.
No entanto, maioria das pessoas que sofrem de problemas funcionais precisam visitar vários especialistas diferentes para descobrir o problema e muitas vezes ficam sem resposta completa e sem um resultado satisfatório.
Muitas vezes eu ouço declarações e concordo com elas que a medicina moderna em são os negócios de mais rápido crescimento no mundo. Os preços aumentam três vezes
mais rápido do que a taxa de inflação, embora ao mesmo tempo temos mais casos de mortalidade infantil, mais artrite, problemas músculo-vertebrais, dores de cabeça, dores cronicas e outras condições que causam tanto a perda de produtividade e capacidade de trabalho e perda de felicidade. Ao mesmo tempo, com prolongamento da expectativa de vida, um número crescente de pessoas sofre de doenças cronicas a que a medicina científica tradicional não presta o devido atenção.

É necessário elaborar uma abordagem diferente. Para preencher esta necessidade foi desenvolvida uma nova ciência da Cinesiologia, que veio a este mundo com novos métodos de promoção da saúde e prevenção de doenças. Eu não conheço o outro metodo que tão rapidamente, dinamicamente e amplamente desenvolve na áreia de Sáude.
A abordagem desta ciência vê o ser humano como parte integrante do todo e assume um ser inteligente uma aliança e um esquema com um propósito específico para tudo o que existe neste mundo. Isto permite e da as forças para procurar novas formas de declaração de perguntas, outras
métodos de trabalho, exceto aqueles que estão agora disponíveis em medicina científica
se aproxima.
Um dos processos mais importantes que ocorrem no momento presente.

Cinesiologia é uma das ciências moderna em desenvolvimento rápido. Este é um sistema de saúde que utiliza testes musculares como ferramenta de diagnóstico e trata uma pessoa como um todo, usando um conjunto de métodos suaves e seguros. Abrange todo o espectro de saúde e tratamentos alternativos como quiropraxia, osteopatia, massoterapia, terapias manuais, psicoterapia e outros tratamentos.
Cinesiologia, vinculando os vários aspectos da saúde como físico, emocional, espiritual e mental, torna-se um componente importante a Medicina e outros métodos de tratamento.

Saúde é coisa mais preciosa.

Olá a todos!

Não sou muito boa escritora mas vou tentar transmitir aos meus pensamentos, experiência e vontade de ajudar à máxima quantidade das pessoas.

Fique sempre espantada pensando quanta força, a energia e o tempo nós gastamos em actividades praticamente inúteis e tão pouco tempo dedicam à arte mais valiosa de vida saudável.

Todas as necessidades humanas podem ser colocadas em uma escala de valores. As principais necessidades são respirar, beber, comer, reproduzir e divertir. A necessidade de ser saudável e colocada em último lugar.

 

Uma pessoa jovem e saudável não pensa sobre saúde, como não pensa sobre respiração.

Com a idade tudo muda. A preocupação com saúde passa ser primordial, geralmente quando já e muito tarde.
Você já pensa que nossa sociedade maioria das pessoas tem as doenças crónicas.
Não é um segredo quando temos uma epidemia (5% de população com gripe) tomamos as medidas urgentes das providencias.
Mas a velhice é uma doença causa 100% de mortalidade. A velhice chega a todos.
Em 90% dos idosos sofrem das dores, desamparo, perda de memória, audição, visão.
Nos próprios temos prevenir e manter a nossa saúde e chegar a idade avançada com alegria de viver e sem problemas de saúde. Isso não e um sonho irrealizável.